  |
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Заслуженный мастер спорта СССР
К. Т. БУЛОЧКО
Современный бой предъявляет
высокие требования к психофизическим и морально-волевым качествам
бойца-разведчика. Разведка должна вестись активно, непрерывно (днём и ночью)
и целеустремленно. Действия разведывательных органов в большей мере, чем
какой бы то ни было другой вид боевой деятельности, требуют от бойца
мобильности, предельного напряжения всех сил, терпения, выдержки,
выносливости и стойкости.
Для того чтобы эти требования могли быть выполнены, необходима исключительно
высокая физическая подготовка всего рядового, сержантского и офицерского
состава, всех разведывательных частей и подразделений Красной Армии,
непрерывная предварительная тренировка их перед выполнением боевых задач, а
также в учебных условиях, максимально приближенные к современным боевым
действиям.
Служба в разведке - почётная, но зато и самая трудная. На войне разведчик,
как никто другой, подвергается риску и опасностям.
Участвуя в поисках, засадах, налётах, в разведке боем, действуя в глубоком
неприятельском тылу, разведчик вынужден часами, сутками, а иногда и неделями
выдерживать предельное нервное и физическое напряжение: ему приходится
передвигаться десятки километров пригнувшись, крадучись, переползать и
преодолевать препятствия и преграды, стойко переносить холод, жару, голод,
жажду, непогоду и отсутствие сна, быстро приспосабливаться к лишениям и
довольствоваться максимально короткими сроками отдыха. При выполнении боевых
заданий разведчик должен выдерживать длительное статическое напряжение;
нередко он часами сидит или лежит в согнутом и неудобном положении, на очень
близком расстоянии от противника ведя наблюдение и прислушиваясь к тому, что
у него происходит. Зачастую разведчик вынужден быстро переключаться от
одного вида действий к другому, переходя от неподвижных положений к быстрому
бегу, от быстрой перебежки или стремительного преодоления препятствий к
моментальной остановке, "замирая" в положенья лежа, присев или стоя. В
рукопашной схватке, в борьбе с противником с оружием или без оружия, при
связывании и доставке пленного разведчик обязан действовать быстро, смело,
дерзко, с применением большой, физической силы. Во время ночных действий
обстановка требует от разведчика тонкости мышечного чувства и осязания,
утонченности слуховых и зрительных восприятии. Таким образом, разведчик
должен обладать отлично развитыми физическими и волевыми качествами, хорошим
состоянием здоровья и разносторонним физическим развитием.
Физическое воспитание и тренировка бойца-разведчика должна проводиться
систематически и непрерывно в ходе учебно-боевой подготовки, в действующих
частях после выполнения боевых заданий, в перерывах между заданиями, при
выводе частей и подразделений из боя на отдых; в резервных и учебных частях
и подразделениях - повседневно при следовании на любые занятия и возвращении
с них; на специальных занятиях по строевой и физической подготовке; на всех
занятиях по боевой подготовке, а также в часы и дни массовых спортивных
мероприятий.
Основными задачами физического воспитания и подготовки бойца-разведчика
являются:
общее укрепление здоровья и разностороннее физическое развитие;
совершенствование морально-волевых и физических качеств: силы, скорости и
ловкости; быстроты и точности зрительных, слуховых и
осязательно-двигательных восприятии (т. е. умения быстро и точно
воспринимать происходящее, передавать виденное, слышанное, ощущать нужное и
правильными действиями отвечать на неожиданности), терпения, выдержки,
выносливости; способности организма противостоять утомлению при
продолжительных действиях;
воспитание смелости, решительности, настойчивости в достижении цели, боевого
пыла, дерзости и инициативы, самостоятельности, исполнительности, хитрости и
чувства взаимной выручки;
выработка прочных навыков в применении различных приёмов и способов
действий:
в бесшумном передвижении, в передвижении шагом, бегом, перебежками и
переползанием при разнообразной обстановке на любой местности, в различное
время года и суток, при различной погоде и нагрузке;
в преодолении различных естественных и искусственных препятствий (без груза
и с грузом);
в метании гранат из любого положения по неподвижным и подвижным целям;
в умении пользоваться различным оружием (огнестрельным и холодным);
в овладении мастерством борьбы в рукопашной схватке, а также искусством
захвата противника в плен;
в передвижении в воде, в плавании, в прыжках в воду, в нырянии и преодолении
водных преград (вброд, вплавь на табельных и подручных переправочных
средствах);
в передвижении на лыжах и, действиях на них в разведке и в бою;
в соскакивании на ходу с различных видов транспорта (и вскакивании);
закаливание в перенесении холода, жары, болевых ощущений, больших физических
и волевых напряжений.
Задачи физической подготовки бойца-разведчика могут быть полностью разрешены
только в результате ряда мероприятий, входящих в режим дня и проводимых
ежедневно в ходе специальных и учебных занятий по всем разделам боевой
подготовки; к осуществлению этих мероприятий должны быть обязательно
привлечены офицеры всех степеней и весь медицинский состав частей и учебных
заведений, подготовляющих кадры разведчиков Красной Армии.
Основными мероприятиями, направленными к обеспечению высокой физической
подготовки разведчика, являются:
правильный режим и распорядок дня, правильное чередование боевой работы,
отдыха, приёма пищи и сна;
ежедневные утренние физические упражнения или разминка;
специальные занятия по физической подготовке, проводимые регулярно через 1-2
дня;
специальная физическая тренировка перед выполнением боевого задания
(индивидуально или в составе группы, днём или ночью);
массовая спортивная работа и состязания, проводимые регулярно во вне боевое
и вне учебное время;
ежедневная физическая тренировка на строевых, тактических и других занятиях
по боевой подготовке, а также периодическая физическая тренировка и
закаливание в перенесении различных трудностей при подготовке и выполнении
специальных боевых заданий, во время многодневных выходов в поле с отрывом
от баз, на отрядных учениях и манёврах.
При устройстве быта, установлении режима и распорядка дня, при планировании
всех занятий и специальных тренировок следует учитывать, что физическая
нагрузка всего личного состава должна обеспечивать проведение интенсивных и
разнообразных действий. Следует правильно чередовать практические занятия с
теоретическими, более напряжённые с менее утомительными, а также тренировать
разведчиков в действиях при недосыпании, при выполнении заданий в непогоду и
т. п. Разведчикам необходимо предоставлять время для отдыха и сна, а также
питание, обеспечивающее восстановление сил, затраченных на этих занятиях,
тренировках и при выполнении боевых заданий.
При подготовке разведчика на учебных занятиях, на специальных тренировках
командир части (подразделения) и медицинский состав должны следить за
физическим состоянием и здоровьем бойцов и содействовать правильной
постановке обучения и физического воспитания разведчика, изучая состояние
здоровья личного состава и ведя систематическое наблюдение за ходом боевой
подготовки.
В Красной Армии некоторые боевые приёмы и способы действий используются и
как физические упражнения с целью развития у бойца необходимых ему в бою
качеств и навыков. Эти боевые приёмы вместе со специальными физическими
упражнениями и спортом составляют средства физической подготовки разведчика.
Разведчику следует привить знания по личной гигиене, гигиене отдыха,
питания, сна; приучить его к правильному дыханию и питьевому режиму при
больших напряжениях и научить пользоваться естественными силами природы для
закаливания и оздоровления.
Основными средствами физического воспитания и подготовки бойца-разведчика
являются перечисленные ниже упражнения, приёмы, способы действий и виды
подготовки.
I. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ И РАЗМИНКИ
(повседневно)
А. Для индивидуальной зарядки или разминки
1-я форма зарядки:
5-8 гимнастических вольных движений в течение 8--10 минут для различных
мышечных групп (из Руководства по гимнастике для запасных и учебных
стрелковых дивизий Красной Армии, изд. 1944 г.);
короткая (3-5-минутная) пробежка, которую чередовать с ходьбой.
2-я форма зарядки:
10-12-минутная тренировка у мешка с песком (опилками), подвешенного на
верёвке к чему-либо, в ударах кулаком правой и левой руки, мякотью ладони
правой руки, коленом и носком обеих ног;
короткая (2-3-минутная) пробежка, которую закончить спокойной ходьбой.
3-я форма зарядки:
10-12-минутная тренировка на гимнастических снарядах (турник, конь, брусья),
упражнения по выбору занимающегося;
короткая (3-5-минутная) пробежка, чередующаяся с ходьбой.
4-я форма зарядки:
короткая пробежка (1-3-минутная);
купание - плавание два раза по 2-5 минут (в летний период);
растирание полотенцем.
Комплексы индивидуальной зарядки чередовать между собой в течение недели -
месяца.
Б. Для парной зарядки или разминки
1-я форма зарядки:
парные упражнения с сопротивлением (совместно с товарищем): "пилка дров",
разведение и опускание рук товарища, приседание с нажимом на плечи, "весы";
упражнение в перебрасывания мешка с песком одной и двумя руками прямо,
сбоку, через голову, под ноги; 3) удары кулаком правой и левой руки по мешку
с песком, который держит в обеих руках товарищ.
2-я форма зарядки:
фехтование на винтовках (палках) или ножах с мягким наконечником (10-15
минут); двусторонние действия в атаках и защитах (8-10 минут); вольный бой
(2-5 минут);
короткая (3-5-минутная) пробежка, чередующаяся с ходьбой.
В. Для групповой зарядки
1-я форма зарядки:
выполнение 8-10 вольных гимнастических упражнений в течение 10-12 минут (из
Руководства по гимнастике для запасных и учебных стрелковых дивизий Красной
Армии, изд.. 1944 г.);
короткая (3-6-минутная) пробежка с преодолением препятствий; закончить
спокойной ходьбой.
2-я форма зарядки:
групповые одновременные или пoочередные (одни за другим) упражнения на
гимнастических снарядах (турник, брусья, конь, канат, лестницы, деревья) в
течение 10-12 минут;
подвижные игры (чехарда, всадники, эстафеты и т. п.) в течение 5--8 минут.
3-я форма зарядки:
короткая пробежка (в течение 2- 4 минут) по пересечённой местности или
преодоление полосы препятствий;
купание - плавание 2 раза по 2-3 минуты; 3) растирание полотенцем.
Формы зарядки чередовать в течение недели по указанию руководителя
физической подготовки или офицера разведки.
II. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО РАЗВИТИЯ КАЧЕСТВ РАЗВЕДЧИКА
(для специальных, полевых и других занятий)
А. Упражнения для развития быстроты, расторопности и умения быстро отвечать
на неожиданности нужным действием
Исполнение неожиданных команд и простейших заданий (построения,
перестроения, передвижение в укрытие, влезание на различные препятствия и т.
п.) на быстроту в назначенное командиром время (от 5 до 20 секунд). Задание
выполнять на быстроту, на бесшумность действий, одиночно (отдельными
бойцами) и группами бойцов.
Упражнения в быстром изменении положения тела по коротким командам и знакам:
присесть, лечь на живот, на спину, на бок, встать, сесть, свернуться
калачиком, прыгнуть в окоп (яму), выскочить и т. п.
Задания на быстроту маскировки на разнообразной местности, на подкрадывание.
Задания на совершение коротких и быстрых, бесшумных и скрытных действий по
условным сигналам и знакам командира и товарища, как, например: подползти к
траншее, спуститься, в неё и осмотреть её; напасть на "противника", свалить
его и удержать, заткнув ему рот, и т. п.
Пройти по тренировочной дорожке (траншее) в лесу, в кустах, в насаждениях, в
траве и т. д.; во время передвижения не задеть расставленные скрытно
предметы и препятствия (проволоку, верёвку, консервные банки и т. п.);
уклониться от падающих предметов, которыми управляют другие бойцы; избежать
нападения и уколов палкой с мягким наконечником, которые пытаются произвести
замаскировавшиеся бойцы с целью усложнить действия бойца, движущегося по
траншее. Тренировку проводить днём, в сумерки и ночью.
Пройти через затемнённое помещение (сарай, землянка и т. л.), не
натолкнуться на расставленные препятствия, избежать удара падающих лёгких
предметов и вырваться от нападающего "противника".
Упражнения типа бокс: бой с задачей коснуться концами пальцев лица
"противника". Проводить на количество мазков (кто раньше нанесёт 5 мазков)
или на время (кто нанесёт больше мазков в течение 1/2-1 минуты).
Б. Упражнения для развития быстроты и точности зрительных, слуховых и
осязательно-двигательных восприятии
Для развития быстроты зрительных восприятии. Наблюдение за отдельными
строениями, участками местности, местными предметами, за действиями
отдельных бойцов, обозначающих противника, за появляющимися и двигающимися
целями различного цвета и формы. Упражнения исполнять в короткие заданные
отрезки времени (до 1 минуты), запоминать и отвечать командиру. Производить
упражнения на месте в различных положениях тела, в движении, после сильных
физических напряжений.
В дальнейшем вести более длительное наблюдение (до 5 минут) и запоминать
виденное. Опрос производить после дополнительной физической нагрузки.
Упражнения для развития слуховых восприятий. Производить упражнения в
подслушивании и распознавании звуков, доносящихся к бойцам из кустов, леса,
оврага, траншей, строения и т. п. Располагать бойцов в этих местах (кусты,
лес, овраг и т. п.), тренируя их в распознавании звуков, доносящихся к ним
извне.
Имитируют звук 2-3 бойца по заданию командира. Упражнения в подслушивании
проводить на месте и в движении, во время выполнения приёмов и действий
(ходьбы, бега, переползания, преодоления препятствий и т. п.), а также после
больших физических напряжений.
Упражнения в определении местонахождения цели по звуку (выстрелу, возгласу,
удару топором, шороху и т. д.) проводить в спокойном состоянии, в процессе
выполнения приёмов и после большой физической нагрузки.
Упражнения для развития осязательно-двигательных восприятии. Определение
руками и ногами ощупью различных предметов, завёрнутых в тряпье. Разборка,
оборка и заряжание дисков и оружия в затемнённом (в различной степени)
помещении. Передвижение ощупью в затемнённом помещении (земляное).
Передвижение и преодоление препятствий ночью (тех, которые преодолевались
днём). Действия холодным оружием в затемнённом помещении и ночью (ножом и
винтовкой по неподвижным и подвижным чучелам). Действия гранатой по целям,
которые при попадании освещаются (видимость только силуэта).
В. Упражнения для развития силы и выносливости к статическим напряжениям
1) Упражнения для развития силы:
а) поднимание и переноска товарища (живого груза);
б) передача, переброска и бросание груза (мешка с песком, бревна и т. п.);
в) упражнения в лазании и подтягивании;
г) упражнения в ударах по мешку с песком руками и ногами;
д) упражнения в перетягивании каната, шеста и т. п.
2) Упражнения для развития выносливости к статическим напряжениям
(малоподвижным положениям и позам):
а) Сохранение неподвижных положений на месте в различных условиях (в кустах,
канаве, посевах, болоте и т. п.) от 1 до 5 минут в положении стоя, сидя,
лёжа, свернувшись комочком и т. п.
б) Сохранение неподвижных положений на высоте - на дереве, на крыше, на
каком-либо строении и т. п.
в) Быстрые и резкие переключения от неподвижных положений и поз к быстрым
движениям и действиям - от бега к остановке, свернувшись комочком; из
положения лёжа (на крыше сарая в течение 3 минут) к прыжку и бегу на
дистанцию 500 м и т. п.
Г. Упражнения для развития смелости и решительности
1) Прыжки в глубину и длину с обрывов в песок, в снег, в воду (летом);
прыжки в яму, наполненную дымом, прыжки о крыши сарая, с дерева высотою до 3
м из различных положений. Прыжки в брезент, который держат товарищи, с
высоты до 5 метров. Прыжки из положения стоя, сидя, лёжа, лицом, боком и
спиной в сторону брезента. При прыжках обязательно свёртываться комочком.
2) Прыжки на высоте (высота бревна с площадками 2- 2,5-3 м).
3) Передвижение на высоте до 4 м по карнизу строения, по подвешенному
канату, верёвочной лестнице, перекинутой через овраг (высота до 10 м).
4) Влезание на высокие деревья.
5) Вскакивание на различного вида двигающийся транспорт (автомашина, танк) и
соскакивание.
III. ПРИЕМЫ И СПОСОБЫ БОЕВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ РАЗВЕДЧИКА
(для специальных занятии по физической подготовке и для тренировки при
подготовке к разведывательным заданиям)
1. Способы передвижения и преодоления препятствий в различных условиях
местности при разнообразной обстановке
1) Передвижение:
с различным (положенным разведчику) оружием и без него, с гранатами (4-6
шт.), с различным грузом разнообразными способами, на различной местности (в
лесу, кустах, болоте, горах) днём и ночью, в любую погоду, шагом, бегом,
перебежками; переползанием по-пластунски, на получетвереньках и на боку;
передвижение бесшумно пригнувшись, вынося вперёд ногу и ставя её на носок
(на короткие дистанции) или на пятку, постепенно переходя на всю ступню;
передвижение в обуви, обвёрнутой тряпьём; при этом бойцы ощупывают землю
руками;
передвижение бесшумно ползком на получетвереньках; бойцы осторожно
"переступают" ногами и руками или "ничком"; переползать следует по скату
горы вниз (спиной к склону).
2) Передвижение с различным оружием, гранатами и грузом в траншеях и ходах
сообщения различной глубины, пригнувшись, бегом с опорой о стенки траншеи
руками; передвижение в узких щелях боком, ползание на четвереньках и
получетвереньках.
3) Передвижение различными способами на местности с битым кирпичом,
развалинами строений, в помещении и в штурмовой полосе.
4) Передвижение в, воде вброд и вплавь без подручных средств и с подручными
средствами.
5) Передвижение по различному снежному насту без лыж, переползание по снегу,
в снегу, закапывание в снег.
6) Принятие низких положений тела путём быстрого приседания или перехода в
положение лёжа во время ходьбы и бега.
7) Вползание и влезание в траншеи, воронки, канавы, норы, дыры, землянки;
вылезание и выскакивание из них.
8) Пролезание в узкие отверстия и подлезание под проволочные заграждения.
9) Прыжки через канавы, воронки, в траншеи, щели, ямы.
10) Влезание на крутые откосы, стену противотанкового рва, деревоземляной
забор, строения, на обледенелые горки с помощью подручных средств, без
помощи и с помощью товарища.
11) Преодоление различных проволочных заграждений, (при помощи штурмовых
лестниц, досок, матов и т. п.), лесных завалов и баррикад.
12) Передвижение по бревну, дереву, переброшенному через ручей, яму с водой.
13) Лазание по деревьям и закрепление на них, лазание по лестницам, канату,
по крышам различных строений.
Передвижение и преодоление препятствий выполнять короткими быстрыми бросками
и длительно (на выносливость), скрытно (используя каждую складку местности)
и бесшумно, днём, в сумерки и ночью.
2. Передвижения и действия на лыжах
1) Ходьба, бег на лыжах на различной местности без палок, с палками,
повороты на месте и в движении, подъемы, спуски, падения.
2) Переползание с лыжами, лёжа на лыжах.
3) Изготовка к стрельбе на лыжах стоя, с колена, лёжа, без опоры и с опорой
на палки.
4) Метание гранат с места стоя, с колена, лёжа и в движении на лыжах.
5) Преодоление изгороди, канавы, траншеи (без открепления лыж) и
выскакивание.
6) Соскакивание с лыж на ходу, прыжки на лыжах во время спусков, прыжки с
обрывов.
7) Транспортировка пленного.
8) Передвижение на снегоступах.
9) Передвижение на буксире за лошадью и различным транспортом.
3. Метание гранат и действия с гранатой
1) Способы ношения гранат в руках вместе с оружием, за поясом, за бортом
куртки, в карманах, в сумке.
2) Способы преодоления препятствий с гранатой и с оружием в руках.
3) Способы метания гранат: "из-за спины через плечо", прямой рукой сбоку,
снизу, бросание гранаты от себя; бросание гранат из различных положений
тела, по неподвижным и подвижным целям, по появляющимся и удаляющимся целям,
по целям, находящимся на высоте, в глубине и за укрытием.
4) Переход от ведения огня из автоматов на метание гранат и наоборот.
Способы метания и действия гранатой выполнять по командам, сигналам, знакам
командира, одиночно и группами - залпом.
4. Приёмы и способы рукопашного боя
Приёмы винтовкой, карабином, автоматом:
Изготовка к бою в любом положении тела.
Тычки, удары стволом, магазином, прикладом и уколы штыком.
Удары по оружию противника, выбивание оружия и отбивы оружия противника.
Ведение парного и группового боя.
Приёмы ножом, подручными средствами и без оружия:
Нападение одного, двух бойцов с ножом спереди, сбоку, сзади.
Действия ножом при столкновении вплотную.
Защита с ножом от нападения противника; ответные действия.
Применение в рукопашной схватке лопаты, гранаты, удара кулаком, ногой,
сваливание и обезоруживание противника.
Приёмы и способы нападения с целью захвата противника в плен силами одного
бойца я группами.
Способы связывания и доставка пленного.
IV. СПОРТ И ИГРЫ
1. Спорт:
а) лёгкая атлетика;
б) плавание;
в) гимнастика;
г) фехтование;
д) бокс;
е) борьба;
ж) многоборье подразделений (марш, стрельба, рукопашный бой, преодоление
штурмовой полосы).
2. Игры:
а) футбол;
б) баскетбол;
в) городки;
г) аттракционы и игры-развлечения.
|
